接上篇五、腰及躯干部位： 人体上身和下肢的配合靠腰来协调，是全身的总枢纽，在运动中整体力量的发挥主要关键在于腰，一个人即使上下肢局部力量都很强，但腰部协调不好，…
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撰写此文缘起：每每听说一些桩友站桩数年，效果不佳，身体几乎没有改善，白白地浪费时间很可惜。在此，分享一下我几十年的站桩心得体会，愿能帮助到大家。 站桩分为健身…
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一、你们的桩为什么效果那么好？是网上查到的那些要领么？ 答：不是网上的那些要领，因为这个世界上有价值的东西，一定不会以免费形式出现，如果出现了，你自己通过练习，…
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站桩是武术中很独特的修炼方法，它是以静站的方法养练气息，锻炼周身气血的活畅，达到强身、防身的目的。 从中医学角度来看，流水不腐，户枢不蠹，站桩主要是通过疏通…
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今天我们就讲一下站桩的核心之二问题：精神集中 精神集中就是指入静，入静的深浅对站桩的效果有很大的影响，但站桩时，不要追求绝对的入静，绝对的“入静”是不存在的，…
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初学大成拳站桩的要领是全身放松，精神集中，呼吸自然。今天我们就先讲一下站桩的核心之一问题：全身放松。全身放松是指四肢身心、五脏六腑、大脑神经全部放松，无丝毫僵…
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一、为什么站桩能收获健康？（一）从氧气消耗方面探析：跑步等剧烈运动时，腿部及两臂肌肉消耗了绝大部分的氧，只剩下一小部分的氧来供应其它器官，而练习站桩时虽然腿部和…
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随着社会的飞速发展，人心变得越来越浮躁，各种怪异疾病也层出不穷，“慢生活”已经成为了人们向往的一种生活态度！ 《黄帝内经》中记载：“恬惔虚无，真气从之，精神内…
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站桩锻炼既是中华武术内家拳的一种基本功夫，也是一种养生之术，只要做到松静自然、循序渐进、持之以恒地锻炼要求，行而久之，即可达到保养身心的功效。在锻炼过程中，因…
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人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，长寿的可能性便大大地提高了。一、全…
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